江门公园遍地开花，景色宜人。   

公园成为市民休闲玩乐好去处。    

　　近来，越来越多的年轻人奔向公园，只是为了安安静静地待着，不是玩乐，而是疗愈。这就是最近火爆全网的“公园20分钟效应”。

　　“公园20分钟效应”是个啥？

　　公园突然备受青睐与发表在《国际环境健康研究杂志》上的一项研究密切相关。该研究显示，每天在户外待上一小段时间能够让人感到更加快乐，即便不做运动，只是每天到公园待上20分钟也能让人状态更好。

　　其实，自然环境有助于减少压力，改善情绪，缓解注意力疲劳。那么，不妨趁闲暇时间，逛逛公园，来一场接地气的“江门3.3精彩之旅”。

　　文/图 江门日报记者 李银换

　　为什么逛公园成了流行？

　　“今天，你逛公园了吗？”

　　午后或晚间到公园“散散班味儿”，成为打工人热衷的休闲方式，甚至被称为“当代人的精神快充”。此外，每逢周末，很多家长都会带着孩子到公园玩耍。

　　久在樊笼里，复得返自然。中国策划研究院执行院长陈荣彪认为，逛公园其实对大多数人而言，并非是一件陌生的事。每座城市，乃至乡村都有自己的公园。

　　那么，为什么近来逛公园成为一种时尚流行起来呢？

　　近年来，江门推进公园城市建设，城市绿地不断拓展，1809个公园绿地遍布山林、社区、街边，与城市融为一体。除了41个综合性公园外，社区公园、专类园、游园和口袋公园等中小型公园达到1768个，城市建成区绿化覆盖率43.89%，城市人均公园绿地面积20.39平方米，让市民实现“公园自由”。

　　对此，家住恒大御景半岛的陈女士深有体会。每到周末，她都会带孩子到家附近的文昌沙公园玩耍，那里环境优美，还有许多儿童游乐设施，可以让小孩子玩得尽兴、玩得开心。

　　据研究，置身自然环境，能显著降低人体内皮质醇（压力荷尔蒙）的水平。同时，自然环境有助于使大脑的控制中心，即前额叶皮质得到放松和休息，就像是给长期紧绷、使用过度的肌肉做放松按摩一样。“现在公园管理与服务水平得到了提升。”陈荣彪表示，对市民来说，逛公园是一件相对简单且几乎不需成本的赏心乐事。正因为如此，公园的可及性大大提高，让市民逛公园成为一件更“随心所欲”的事。

　　陈荣彪补充道，在经历了新冠病毒感染疫情后，人们开始更注重生活质量，让忙里偷闲的惬意心情来了个软着陆，总想借助一些碎片化的时间忙里偷闲，溜进公园享受片刻惬意，屏蔽工作的烦恼和生活的琐碎。这是当下人们保持松弛感的小诀窍和共识。多数人都有到公园散散心的愿望，得到了极大的释放，每天到公园待上20分钟便顺理成章了。

　　丰富“江门3.3精彩之旅”内涵

　　当下，江门正全力打造“江门3.3.精彩之旅”旅游IP。与此同时，“公园20分钟效应”正逐渐俘获年轻人的心。那么，两者可以如何更好地融合？

　　在陈荣彪看来，“江门3.3精彩之旅”是一种包罗万象、体验丰富的休闲文旅方式。不论是用三天三夜，还是三点三下午茶，也不管是三点三齐健身还是邂逅三点三世遗慢时光和三点三折优惠等，都很好地推动着人们喜欢上漫游江门这座有故事有韵味的城市，并逐渐成为江门旅游的一个新IP。

　　同时，江门“公园20分钟效应”逐渐呈现出来，在这种情况下，陈荣彪认为两者是可以互为补充、互为作用、互为促进的。

　　对此，陈荣彪建议，对于公园来说，环境是前提，文化是灵魂，所以，公园要坚持文旅融合，根据市民游客的需求进行创新。与此同时，公园应打造完整的产业链，探索全域旅游发展的公园模式，做好科普、文化、休闲、商业、餐饮系列项目，拉长产业链，打造一站式主题旅游度假目的地。此外，公园应与周边已形成“江门3.3精彩之旅”的景区景点进行深度互动，重点推动景区从门票经济向以IP开发为核心的综合收益转变，同时发掘文化遗产资源的当代价值。

　　公园既是城市的“面子”，也是城市的“里子”，是一座城市的灵魂所在。如今，江门的公园遍地开花，不仅是市民休闲娱乐的好去处，也可以成为游客认识江门、了解江门、爱上江门的旅游目的地。

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　　江门“宝藏公园”推荐

　　江门公园众多，市民在家门口就能实现“公园自由”，一起来看看江门有哪些“宝藏公园”吧！

　　●东湖公园

　　东湖公园位于江门市区中心，周边小区林立，无论什么季节，都会吸引市民过来健身游玩。园内山水相依、林泉幽胜。全家共同出游，总能在这里度过一个闲适的午后。春日，东湖公园成了花的海洋，这里的簕杜鹃、禾雀花、木棉花等迎来盛放期，快来感受繁花似锦的东湖公园吧！

　　●蓬江国际马拉松公园

　　位于潮连桥底附近的马拉松公园是碧道起点，这里有开阔的江景、美丽的三色道、户外咖啡厅、2.3万平方米的大草坪，成为人心所向的“户外乐园”。在蓬江国际马拉松公园附近有多家咖啡店，闲余时间，约上三五知己，一边喝咖啡，一边看江景，非常惬意。

　　●潮头中央公园

　　绿水青山，鸟语花香……在潮头中央公园漫步，能够感受到浓郁的自然气息，是观光休闲的绝佳之地。来到这座滨水休闲公园内，不仅可以在运动场尽情挥洒汗水，还可以观山赏水，一览潮头风光。此外，这里还设有小朋友的快乐源泉——儿童公园，一键满足全家的游玩需求！

　　●下沙公园

　　漫步下沙公园，沿岸美景尽收眼底，河畅、水清、岸绿、景美的动人画卷徐徐铺展。下沙公园与城央绿廊一脉相承，“四道”不间断、无障碍，串联起榕荫广场、咸水歌广场、观浪桥、下沙人行天桥、下沙文化展示活动中心、儿童乐园等功能区域，既保留独特疍家文化印记，又体现亲水特色。

　　●龙溪湖体育公园

　　位于江海区彩虹路南侧的龙溪湖体育公园，功能丰富，布局多样。有极限运动、传统运动、儿童乐园等功能区域。此外，体育公园内还设有总长3公里的绿美生态健身步道，分别串联体育公园中的各个体育场地设施。来这里，体验一场运动的快乐吧！

　　●圭峰山国家森林公园

　　圭峰山国家森林公园是广东省著名风景名胜区、国家森林公园和国家4A级旅游区，森林覆盖率98%。它坐拥青山翠岭，旅游资源丰厚奇趣，集自然景观、人文景观于一体，融高山湖泊森林于一身，旅游环境得天独厚。

　　●石涧公园

　　石涧公园是集生态旅游、环境保护、休闲娱乐和运动健身等功能于一体的大型生态公园。在这里，你可以近距离欣赏水清岸绿、鱼翔浅底，各种美景尽收眼底，感受“生态氧吧”的独特魅力。

　　●台山石化山公园

　　石化山公园位于台城街道东北部，是台山市区最大的公园和风景区，自然风光秀丽。石化山公园绿叶成荫、空气清新、溪水潺潺，是台山市民休闲娱乐的极佳风景点。

　　●开平金山公园

　　位于开平市的金山公园，宜人风景与娱乐设施相得益彰，是当地的一个网红打卡地，园内设有亲水广场、儿童游乐场、空中观景栈道、标志性建筑物、花海及停车场等设施，是家长和小孩子享受亲子时光的好去处。

　　●鹤山公园

　　踏青何须去远足，都市绿道好去处——鹤山公园，这里树木茂密，鸟语花香。这是一个享受“慢生活”的好去处，它提供的远不止绿意，更承载着鹤山的人文气质，它拥有底蕴深刻的人文景观，将鹤山的历史、地域文化等展现于园区内。

　　●恩平西门湿地公园

　　西门湿地公园位于恩平市中心城区，公园空气清新怡人，绿树婆娑，放眼望去，满眼绿意，蓝天碧水尽收眼中。湿地公园配套设施齐全，还有劳动公园、体育公园等。另外，连接西门湿地公园与大田石山的休闲慢道已全线贯通，慢道两旁分布着茂盛的树木，一派生机盎然的景象。