答：1.生命在于运动，动则有益，多动更好，适度量力，贵在坚持。

　　2.运动要讲科学，目标合理，评估先行，专业指导，循序渐进。

　　3.运动搭配很重要，有氧运动提高心肺耐力，抗阻运动改善肌肉功能。

　　4.运动损伤会预防，运动前应热身，运动后进行适当拉伸。

　　5.健身器械要用好，选择适宜的强度负荷，不盲目追求高强度大负荷。

　　6.身体信号需关注，预防脱水、低血糖及心血管意外等状况的发生。

　　7.户外安全要牢记，留意环境变化，预防失温、中暑等不良事件发生。

　　8.运动体验莫忽视，根据自身喜好，选择适合的个人运动或团队运动。

　　9.文明健身重修养，爱护运动器械及健身环境，规范个人行为。

　　10.自律均衡是关键，科学健身同时兼顾合理膳食、规律作息、心理平衡。