近期天气炎热，潮湿多雨，

户外高温环境下工作或运动，

容易导致中暑，

严重者甚至诱发热射病。

今天就来聊一聊，

炎炎夏日如何预防热射病。

夏日如何应对热射病？

　　热射病是最严重的中暑类型，西医认为其本质是机体产热与散热失衡，核心体温超过40℃并伴随中枢神经系统异常。高温高湿环境中，高温持续向人体传递热量，而高湿度又导致汗液难以蒸发，无法有效带走热量。于是，热量在体内急剧积聚，短时间内就可能造成多器官损伤。

　　从临床表现看，热射病患者常出现高热、昏迷、抽搐等症状，严重者可发生休克、多器官衰竭。老年人、儿童、肥胖者以及长期服用利尿剂、降压药的人群属于高危群体。在户外工作的建筑工人、环卫工人、运动员等，若补水不及时或防护不当，极易中招。

　　热射病的急救要遵循“降温第一”原则：立即将患者转移至阴凉处，使用冰水、冷水（20℃）或常温（26℃）的水擦拭或浸泡身体。热射病患者常出现意识障碍，浸泡降温时一定要保护患者呼吸道，保持其通畅，防止误吸甚至淹溺。同时应及时送医，黄金救治时间为发病后30分钟内，此时快速降温能显著降低死亡率。

中医如何看待中暑？

　　在中医理论中，“中暑”又叫“中暍”“暑厥”。中医认为，夏季暑气当令，暑为阳邪，其性炎热升散，易伤津耗气；且暑多夹湿，常侵犯脾胃，导致气机不畅。

　　从病因病机看，该病多因正气不足、暑热直中所致。《素问》记载：“因于暑，汗，烦则喘喝，静则多言，体若燔炭，汗出而散”，当暑热之邪侵袭人体，先犯肌表，进而深入气分，甚者传入营血，出现高热、神昏等危重证候。

　　中医将中暑分为阳暑和阴暑：阳暑多因烈日下劳作、运动所致，表现为高热、口渴、大汗；阴暑则因贪凉饮冷、空调直吹引起，常见恶寒发热、头痛身重。

这些中医食疗帮您解暑

　　1.绿豆荷叶粥

　　做法：绿豆50g、鲜荷叶1张、粳米100g，一同加水煮粥饮用。

　　功效：绿豆清热解暑、利尿解毒，荷叶清暑利湿、升发清阳。适合体质偏热、阳暑初期出现口渴、心烦等症状的成年人；夏季容易上火、体内湿热较重者；无脾胃虚寒、腹泻症状的人群。

　　注意事项：脾胃虚寒、容易腹泻以及孕妇需谨慎食用。

　　2.西瓜翠衣饮

　　做法：取西瓜皮外层翠衣30g，煎水后代茶。

　　功效：西瓜皮性凉味甘，能清暑热、利小便。适合轻度中暑导致口渴尿少的人群、夏季日常需要补水清热者、有小便短赤症状的人群。

　　注意事项：糖尿病患者需控制饮用量，脾胃虚寒、肾功能不全者不宜大量饮用。

　　3.藿香佩兰茶

　　做法：藿香10g、佩兰10g、炒麦芽15g，用沸水冲泡。

　　功效：藿香能芳香化湿、和中止呕，佩兰可解暑化湿、醒脾开胃，适用于因暑湿侵袭，出现脾胃运化功能减弱，表现为腹部胀满不适、进食欲望降低的人群。

　　4.薏米赤小豆汤

　　做法：薏米30g、赤小豆30g、陈皮5g，煮至豆烂食用。

　　功效：薏米健脾渗湿，赤小豆利水消肿，陈皮理气和中，对暑湿引起的身重乏力、大便溏薄尤为适宜。适合被暑湿困扰，有身体沉重倦怠、肢体乏力，且大便不成形的人群。

　　5.益气养阴汤

　　做法：西洋参5g、石斛10g，煎水服用。

　　功效：西洋参补气养阴、清热生津，石斛滋阴清热、益胃生津。适合长期在高温环境工作、易出现暑热伤气耗阴症状，如神疲乏力、口渴咽干的人群，可用于预防热射病前期不适。

　　6.莲子百合粥

　　做法：莲子20g、百合15g、糯米50g，煮粥食用。

　　功效：莲子补脾益肾、养心安神，百合养阴润肺、清心安神。适合夏季因暑热导致心烦失眠、口干舌燥、情绪烦躁，或脾胃虚弱的人群，既能缓解燥热不适，又有助于改善睡眠质量。

生活中如何预防中暑？

　　注意饮食

　　中医认为，中暑多因暑热之邪侵袭人体，耗气伤津，治疗需遵循清热、益气、生津原则，尽量避免食用肥甘厚腻食物、辛辣刺激性食物、助湿碍脾食物，以免加重体内湿热。

　　有些市民朋友饮料或酒杯不离手，但大量饮用高糖饮料会使血糖迅速上升，不仅不能解渴，还会让人感觉更加口渴和疲倦。而饮酒会扩张血管，加速血液循环，加速体内水分流失，导致脱水，加重中暑症状。同时，酒精还会刺激肝脏和胃肠道，影响身体正常的代谢功能。

　　改善出行作息

　　避免在正午高温时段外出，外出时做好防晒；出汗多时及时补充淡盐水或含电解质的饮料；保持充足睡眠，避免过度劳累。老年人尤其要注意，即使在室内也要保持通风，空调温度不宜过低，以防温差过大诱发疾病。

　　中医疗法

　　刮痧颈后、背部两侧膀胱经，可以疏通经络、泄热排毒。按摩人中、合谷、内关等穴位，能缓解中暑引起的头晕、恶心；常按足三里、阴陵泉，可健脾化湿，增强暑热耐受力。